让健身变得趣味十足

时间:2021-05-10 19:22:52 来源:宁夏网虫点击:

导读:本文是由匿名网友投稿,经过编辑发布关于"让健身变得趣味十足"的内容介绍。

  亲子互动。

  怎么让健身变得有趣?怎么利用简单的工具达到最佳的锻炼效果?怎么满足不同年龄群体的健身需求?80后的杨晶雪对健身有自己独到的见解。面对自己热爱的健身事业,这些年,她一直坚持用有趣的方式来推广健身运动。

  NO.1小物件解决大问题

  杨晶雪的7W运动营养工作室开在中瀛御景小区内,这里和其他健身房有些不同,来健身的,有年轻的白领,有带孩子一起运动的家长,也有中老年人。“你看我这儿,面积不大,但来的人什么年龄段都有,如果只是常规的健身训练内容,是无法满足大家需求的。”记者跟着杨晶雪走进工作室,明亮的灯光下,一个归置简洁、分区明确的运动场所豁然眼前。这里没有成排的跑步机,也没有独立好几间的训练教室,但各类健身“小物件”却让人忍不住多看几眼:弹力带、流体沙包、波速球、实心药球、炮筒、保加利亚包、踏板、壶铃……

  “别看它们小,但却有很多的玩法,适合不同人群的人训练,非常有用呢!”杨晶雪拿起一根弹力带比划起来。“你看,比如用这根弹力带,就可以锻炼到不同的肌群。双手各握一段,胳膊伸直前后画弧线,这样可以有效锻炼肩关节;如果把它从中间踩在脚下,双手握很小的距离做深蹲,这样就能锻炼大腿部位的肌群。像这样一根弹力带,花不了多少钱,但却能解决运动上的大问题。”

会员练习中。

  NO.2让运动更有趣

  怎么让运动更有趣?在工作室里,到处都是这个问题的答案。

  张亚娟和马军是一对夫妻,杨晶雪为他们量身定制了一套互动练习——比如最简单的,两人面对面平板支撑,中间会增加各种动作,比如有节奏地击掌。如果谁先趴下了,就回去洗一周的碗。

  如果有宝妈来训练,杨晶雪考虑到这类群体在时间上是很难保证坚持到工作室来运动的,所以,她很用心地设计了健身操,让宝妈在和小宝贝的互动中,就能完成健身塑型的目的。“还有的家长带着五六岁大的孩子一起来训练,这时候就可以让孩子和家长完成一些需要彼此配合的训练动作,这样家长可以有效消耗热量,孩子来了也不会觉得无趣。”

  “很多人不喜欢一个人来运动,所以设计一些有趣的互动训练,能让大家更愿意坚持,也就能把健身运动融入到日常的生活中了。”杨晶雪说。

孩子的训练场。

  NO.3运动改变了自己也改变了别人

  在开工作室之前,杨晶雪曾做了二十几年的运动员,是国家跳远一级运动员,期间还曾在德国专门进修,2018年选择在银川开始实现自己的梦想,“我非常热爱健身这个行业,也希望将自己积累的健身理念和正确的健身方法传播给大家。”

  除了认真做工作室,杨晶雪还对健美有所追求,并取得了不错的成绩:全国健美模特第四、西北五省区健美模特亚军、宁夏健美比基尼冠军……每一个成绩的背后,都是付出了常人难以想象的艰辛。虽然健美很小众,具有自己的审美体系,但对于她来说,这也是对于健康生活的追求,可以让自己变得更积极、更简单。“动起来就好!曾经有学员患有抑郁症,因为一直坚持跟着我们运动,现在已经恢复了,还戒了烟酒,整个人都不一样了。”杨晶雪说,哪怕运动能让一个人的生活发生改变,她都愿意去努力。(记者王敏文/图)

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